rsts

Η Βασιλική Λιανίδη, διαιτολόγος της πρότυπης διατολογικής μονάδας του RSTS, μας δίνει πολύτιμες συμβουλές διατροφής για την περίοδο της προετοιμασίας και όχι μόνο!

food-pyramidΟ γυμναστής Ηλίας Σαμαράς μας δίνει συμβουλές για σωστή και ισορροπημένη διατροφή για αθλητές. Διαβάστε τι μας προτείνει:

woman-with-weightsΟ Dr. Μπακιρτζής μας δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς πρέπει να τρέφεται ο αθλητής, ώστε να ανταπεξέρχεται σε άσκηση υψηλής έντασης και να διατηρεί τη μυική του μάζα.Ανάλογα με το είδος ένταση και διάρκεια της προπόνησης με βάρη που κάνετε και το στόχο που έχετε, είτε αυτός είναι μυική ενδυνάμωση είτε αύξηση μυϊκού όγκου, η κατάλληλη διατροφή κρίνεται απαραίτητη.Οι ορμόνες του σώματος και κυρίως η αυξητική ορμόνη, η τεστοστερόνη, η ινσουλίνη και ο αυξητικός παράγοντας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην μυική ανάπτυξη.

Τις Άγιες μέρες του Πάσχα, και κυρίως μετά την καθιερωμένη νηστεία, όλοι «πλακώνουμε» τα αρνιά και τα κατσίκια και σε συνδυασμό με τις λιγότερες και πιο χαλαρές ώρες προπόνησεις, η ζυγαριά δείχνει σχεδόν πάντα στο τέλος λίγα παραπανίσια κιλά! Πώς θα το αποφύγουμε όμως αυτό και ειδικά στη μεταβατική περίοδο που έρχεται, κι ενώ ακολουθεί και το καλοκαιράκι; Σας παρουσιάζουμε εδώ κάποιες χρήσιμες συμβουλές για σωστό αδυνάτισμα και... καλή δύναμη!

Οι ακριβείς αυτές ορολογίες έχουν βγει από τον χώρο του Body Building εδώ και πολλά χρόνια και σημαίνουν η μεν πρώτη μεγάλη μυϊκή ανάπτυξη η δε δεύτερη βαθύ μυϊκό καθορισμό και χαμηλό ποσοστό λίπους στο σώμα. Για να επιτύχουμε τη μία ή την άλλη από αυτές τις "σωματικές καταστάσεις" πρέπει να κάνουμε πολλά διαφορετικά πράγματα, βάσει ενός καλά σχεδιασμένου προπονητικού και διατροφικού προγράμματος.

Η γλουταμίνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά για την μυϊκή ανάπτυξη αμινοξέα.

Τα αμινοξέα χωρίζονται στα βασικά και τα μη βασικά.

Το παράδοξο είναι ότι αν και κατέχει πρωτεύουσα θέση στο διατροφικό πλάνο ενός αθλητή, εντούτοις δεν ανήκει στην κατηγορία των βασικών αμινοξέων. Γιατί συμβαίνει αυτό; Και γιατί η γλουταμίνη είναι τόσο μα τόσο δημοφιλής;

Page 1 of 2

thelofarmakeio

Αναζήτηση

videos

kleidarotrypa13

lines